值。这便是价值感逐渐丧失的过程。

其实治愈一段失败感情的，从来都只有新的感情，错过了错的人，才能遇见对的人。从来没有在过往中反复纠缠而获得的幸福，即便是勉强生活在一起，也有着无法弥补的裂痕。

失去一段情感，并不意味着我们没有价值，只是两人的价值并不互补，仅此而已。我有的，你不需要，我要的，你给不了。但是总会有珍惜我价值的人，我也总会找到一个能给我我所需要的人。

每个人的价值都不会因为他人的否定而丧失，但是却能够因为自我的否定而下降。只有当自己认为自己没有价值的时候，自己才真的失去所有的价值。

对于抑郁患者来说，更需要一种盲目的、无条件的自信。我们已经给了自己太多的打击，所以更要将外界的负面观点屏蔽，只有相信自己有价值，才能向外提供价值，只有向外提供价值，才能让人发现自己的价值，只有别人发现了自己的价值，才能重新获得他人的认可。

在早年农村里，打水基本都靠村口的井水。很多井口，会装有一种杠杆原理的提取式抽水机。倒入引水之后，反复按压，井水就会在大气压强的作用下，最终被抽取上来。

有时候，井水会比较枯竭。这时，我们往往需要按压几十甚至几百次，才能一点儿一点儿地将井水抽上来。在这个过程中，除非井水已经被抽到很高、快要到井口，否则我们是毫无感觉、根本不知道会不会有井水被抽出的。

这是一种非常迷茫的努力。我们根本不知道井水会不会被抽上来，有时候我们甚至看不见井里是不是会有水。但是我们只能坚信着，不停地按压着，一次一次，循环往复，直到水真的被抽出来为止。

而只要坚持，每一次，都会抽出水来。

对于抑郁患者而言，重新建立自信的过程，就像是不停按压抽水的过程。我们有时候甚至不知道这样自我鼓励的意义在哪里，就像个傻子似的机械的重复着一次又一次的失败。

但是一旦水被抽出，自己再度获得成功，被他人所认可，我们就会发现这一切的意义远超我们想象。

而当我们真正被人认可瞬间，我们往往会发现，其实我们已经不需要他人的认可，仅靠自己，就能够持续的发光发热，努力坚持、获得成功。

因为我们真正等到的，并不是别人的任何，而是自己从内心一点一滴重新建立起来的强大自信。

自省的目的，不是为了自我否定，放弃努力，寻觅借口，让自己在堕落的泥潭中放任自流，而是总结经验，吸取教训，找到方法，并让自己在正确的道路上继续前行。

减少自省，屏蔽失败的记忆，尝试盲目的自信，告别过往才能迎接未来。

抑郁患者往往大多有一个共性——自律。所谓的自律，换言之，就是“强迫自己做对的事情”。

其实所谓的“自律”，本质上就是一种“偏执”，为了一个目标而进行近乎狂热的努力，屏蔽其他所有的干扰，用最快的速度来完成。

比如笔者本人，曾经做到在三周内，强行减掉三十斤的体重。在保证正常工作的前提下，每天只喝一杯咖啡，还要进行近三个小时的高强度运动。

每天晚上，我都会站在体重秤上，去看一下今天减重的成果。如果体重下降了，就感觉很欣慰，如果体重没有下降，就感觉很焦虑，如果体重反弹了，那更是暴躁不堪。

当自己肚子饿的咕咕叫时，我告诉自己，饥饿的感觉是虚假的，我有脂肪能够帮助自己熬过去；当眼见身边的人快乐的就餐吃饭时，我跟自己说，我选择一个人在旁边看书，只吃一颗水果糖避免自己晕倒；当别人聚会的时候，我选择去运动，用自我燃烧的方式对抗孤独和饥饿。

短短不到二十天的世间，我的体重就下降了十几公斤。但是整个人却陷入了这种负面的状态无法自拔，偏执、易怒、狂躁，对生活失去信心，感觉到极端的孤独和压抑。

可是只要有一天，体重秤上的数字没有比前一天下降更多，我就会十分焦虑，毫无成就感，开始反省自己今天的训练强度为什么不够，开始怀疑自己是不是不够努力。

正常的生活，在我眼里，已经变成了“错误的事情”。

这种价值观的改变，对人际交往产生了毁灭性的打击，我开始觉得，大家的生活方式都是错的，大家都在放任自己，只有我一个人是在为了目标而努力的，大家都没有我自律。

我开始将自己进行精神上的“社会性隔离”。在与人交流的过程中，下意识地就流露出了这种高高在上的心理姿态，可是自己却完全没有意识到，自己在大家眼里，才是那个异类。

直到终于达到了自己的减重目标，重新开始恢复正常饮食，我才恍然大悟，人生最大的自律，就是该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，强迫自己违背正常的生理需求去达到目标，本质上就是一种哗众取宠的行为，从内心来讲，我渴望获得大家的关注，渴望被大家认可，所以采用了这种方式来证明自己存在的价值，享受被人称赞的快感。

其实本质上还是一种非常可怜的自卑的表现。

自我悦纳，是抑郁患者很难做