“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣”

“吾日三省吾身”

从小，我们就接受着圣贤自省的教育，老师和社会常常告诫我们，凡事要多从自己身上找原因，得不到，是因为自己不够努力；犯了错，是因为自己不够仔细；抓不住，是因为自己不够真心。

诸如此类的事情，在我们的生命中反复上演。然后我们发现自己仿佛进入了一个失望——反省——再失望——再反省，无休无止的过程之中，直到我们养成了，凡事出了问题，就先认错的习惯。

过度自省的结果，往往令我们形成讨好型人格，在反复迎合他人的过程中逐渐地迷失自我。

《人间失格》里的大庭叶藏，从小不擅长与他人相处，总是笨拙地用滑稽搞笑的方式讨好他人。

刻意做出怪异的行为，读遍各种怪谈、评书、落语、江户趣谈，写搞笑的作文，花时间琢磨喜剧电影演员的神情……

幼时的叶藏为了逗家人发笑费尽心思，但他内心没有一刻能放松下来。

过度取悦他人，费尽心血让别人开心，企盼别人因此能对自己好。

《被嫌弃的松子的一生》里，松子遇到很尴尬或受到指责的时候总会下意识地做鬼脸。

不知道怎么表达自己的感受，活在没安全感、持续性的无助之中。

过度的自省和自我否定，会令自己的价值感逐渐丧失，总是以卑微地姿态出现在他人的面前。

只有自信的人，才有光芒，卑微的人，到哪里都只能沦为陪衬。这跟才华与外表无关，这是内心的流露和展现。

生活让我们保持谦卑，但是谦卑并不是自我怀疑。肯定自己的价值，也肯定他人的价值，这样才能平等地与他人去交流。我们既不能凌驾于他人之上，也不应沦落于他人之下，自尊、自信、自爱的人，才能赢得他人的尊重、信赖和爱护。

对于抑郁患者而言，常常会非常珍惜来之不易的关系，在自卑心态的作祟下，我们往往会认为这种亲密的关系是他人对自己的一种施舍。

在这样的定位中，抑郁患者很容易形成讨好行人格，强迫自己去不断地迎合他人、改变自己。

而这样做的唯一结果，就是失去了自己的所有特质，成为了一个真正没有价值的人。

近年来，社会关系网络中非常流行的PUA手段，其实就是这样的过程。

PUA，全称“Pick-upArtist”，原意是指“搭讪艺术家”，其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。

再到后来，由于过分强调目的性和技术性，成为了一种迷惑他人心智、榨取他人价值、对他人进行精神控制的代名词。

反复的打击对方、摧毁对方的自我价值感、对对方进行持续否定，直到对方完全沦为被自己操纵的对象。

而抑郁患者，则常常在无意识中，对自己进行反向PUA。

过度的自省，其实就是一种对自己行为的否定和打击，过于谦卑，其实就是放弃自身的价值感。

当自己彻底否定自己的价值的时候，自我PUA的效果就达到了。我们沦为了一个在任何人面前都自甘低头的、毫无自信的人。

强烈的自卑感，会让我们不敢与他人接触，自我封闭，变得敏感易怒，做事畏手畏脚，然后陷入失败——自卑——再失败的无限循环之中。

我们其实也想要走出这样怪圈，所以总是期待有人能够出现在我们的世界中来拯救我们，肯定自己、鼓励自己、帮助自己一步步找回自我。

但是成年人的世界里，哪有那么多无私奉献的人，如果遇见了，那将是我们一生的幸运，但是绝大多数时候，我们所以为的、自己生命里的光，也会在自己失去所有价值的时候毫不犹豫的离开——没有人有义务去帮助我们，我们只能自我拯救。

找回价值感的第一步，就是要停止自省。

所有的过度自省，最后往往都会陷入“自证失败”的怪圈之中，即我们本能的追求着“失败”这个结果，好让我们满足自己“不想改变、放弃努力”的深层目的。

我们通常会给自己消极的暗示，认为自己无法完成一项工作，然后并不尽力地去执行工作，最后导致失败，并用自己的失败证明自己“我果然不行”的观点。

过度的自省，是我们沉湎于过往中无法自拔的重要原因。反复的剖析那些已经发生的事情，根本没有任何意义，它无法为我们的成功提供任何价值。能够帮助我们成功的，只有成功的经验。

所有错误的过往，我们唯一能做的，就是放他们走，然后再将所有的精力投入到新的生活中，去创造成功的经验，建立新的自信。

就像是很多人都会沉湎在一段失败的感情之中，无法自拔，努力地去挽回，却只换来对方的嫌恶，反复道歉、自己伤害自己，想要换取对方的怜悯，却令对方感到烦躁，持续地纠缠，不放开手，却令对方进一步远离。

越努力，越失败，越失败，越自卑，越自卑，就越想通过挽回对方重新找回自己的价