阿勒德心理学告诉我们——一切烦恼都来自于人际关系。比如自卑感在于自我价值的判断较低，而这种低自我价值的结论是由于人际关系的比较而产生的。

人的价值跟物质的价值是一样的，都是在流动和比较中才有的概念，只能在社会链接中存在。

比如一块钻石，本质上只是一块石头，没有任何价值。但是在流通中，由于它的稀缺性，而被认为赋予了价值。

一元人民币的纸币和一百元人民币的纸币从客观上来说都是一张纸，作为一张纸而言，它们并没有什么不同，但是在实际流通的过程中，一元和一百元人民币的纸币则被我们赋予了不同的价值。

对于人来说，也是一样。一个人的价值，是由它在人际社会中的稀缺性来决定的——比如我们通常通过一个人的学历判断一个人的价值，那是因为拥有越高学历的人的越稀少，稀缺性更强，所以价值更高；而在实际的职场中，一个人所能获得的报酬，往往跟他能够创造的财富成正比，这也是一样，创造社会财富越多的人，越稀有，自然就拥有更高的价值。

所以人的价值，是在流动和比较中被定义的。

而所有的自卑情结，同样是在人际交往的相互比较中，通过自我价值的较低认定而造成的。即自卑的感觉等同于“我不重要”、或者“我的稀缺性不够”。

一个被社会和集体或者他人需要的人，是绝对不会存在自卑情结的，因为他们对自我价值的判定较高，所以在人际交往中拥有更高的价值感。比如我们在生活中，常常通过一个人的职位来判断一个人在这个集体中的价值，就是因为职位的高低是对一个人价值的肯定，而高职位的稀缺性，也跟这个人的稀缺性对应。

对于抑郁者而言，我们常常有一个习惯，那就是过分的谦卑，即在人际交往中，常常本能低将自己放在比对方低的位置。

过度的自省，让我们总是寻找各种理由来让对方在心理上拥有比自己更高的价值——我们面对职位比自己的低的人，常常会尊敬他们的年纪和经验；面对比我们年轻的人，常常会高看他们的前途和精力。

我们有太强的共情能力，以至于对他人所有的行为都能够表示理解，并将所有的过错揽到自己身上——别人生气，一定是我们说错了话；别人失望，一定是自己行为没有达到期望。

过分的敏感让他人的一举一动都成了我们自我判断的依据——在亲密关系中，对方稍微的冷淡，就让我们自己反省自己是不是做的不够好；对方一点点焦躁，就让我们去反思自己说过的话是不是太过分。

我们从来没有想过，这一切或许是对方自己存在问题。而令我们如此判断的重要依据就是一个前提——对方比我们的价值高，我没有对方重要。

就比如我们很少会勇于去反驳自己的领导的错误，即便我们都能够确定是领导的判断出现了问题一样。

但是基本的人际关系，不是职场。我们都处于一种平等的人际关系之中，没有必要觉得自己敌人一等。任何不平等的人际关系，都是不长久的。如果自己长期处于这样一种不平等的人际关系之中，必然会导致压抑和抑郁的出现。

比如恋爱的双方之间，如果因为一方过于在乎另一方而不断压低自己的地位和价值，那就会形成一种畸形的情感支配关系。久而久之，就连处于地位高的一方也会厌弃地位低的一方，因为没有人会愿意长期跟一个价值比自己低的人进行价值交换，吸引力法则的本质，是一种慕强心理，一旦一方觉得另一方的价值远远低于自己，一定会导致关系的破裂和离开。

要想破解这种人际关系中的“价值感”问题，我们就需要跳过直接对“人”的价值判断，而专注于“事”中。

比如，我们可以从下面这个情感关系破裂的例子得到一些启示：

一个男孩喜欢上一个女孩，于是开始对她展开追求。

在她烦恼的时候，他陪伴在她身边开解她；在她烦恼的时候，他陪伴在她身边安慰她；在她彷徨的时候，他用乐观的态度给她希望；在她犹豫的时候，他用坚定的信念给她信心，渐渐的，他的幽默、才华、自信深深低感动了她，两颗心也靠的越来越近。

随着时间的推移，他们终于在一起了，他非常爱她，所以很害怕失去她。他尽力满足她的一切要求，她想要什么，他立即送上；她孤单时，他随叫随到；她生气了，他宽慰安抚。

她渐渐地也习惯了他对她的好，所以觉得一切都理所应当，她觉得他就是这样阳光豁达，没有自己的情绪，也从没有想过自己需要关心对方的情绪。

终于有一天，男孩那天心情特别不好，女生一个不经意的举动，令他非常的压抑，于是就没有回复女生的问话。

女生也根本没有想过去关心一下男生的想法，只觉得他有些莫名其妙。

女生对男生的忽略令男生非常的难受，所以在面对后面女生的一些要求的时候，故意没有去满足。

女生对男生态度的转变有些错愕，随即非常生气。她觉得男生变了，不再是她原来喜欢的样子。

女生对男生的不理不睬，令男生有些慌了，于