态都做不到（这就是消瘦的原因），自然没有任何精力再去处理其他需要消耗大量能量来完成的事情。

于是身体本能地会减少消耗，这就是负能量所导致的状态消极、无法集中精力、烦躁易怒的根本原因，没有足够的能量，自然无法保持积极的态度，只能呈现一种心不在焉、敷衍了事的状态。

减肥期解决负能量带来的影响，只能依靠神经系统保持亢奋，持续燃烧脂肪来供应能量满足日常的生活，但是这是违背身体自我保护本能的，而且神经系统也无法长时间保持亢奋，这就造成了减肥期人变得消极成为一种必然状态。

身体负能量带来的本能躺平，会造成人们对工作和生活失去兴趣和动力；情绪负能量带来的本能索取，会对人际关系造成毁灭性的打击，让自己被孤立和远离，而深爱自己的人，也会被折磨得身心俱疲；态度负能量来带来的本能颓废，会让与自己链接的事情无法高效圆满的完成，从而降低周围的人对自己的信心和期望，这些负面的评价又会反过来加重自身负能量的状态，陷入恶性循环之中。

三、持续负能量的结果

正常情况下，这些负能量都是暂时的，只需要恢复饮食和休息，就能够得到缓解，重回正轨。

但是如果为了达到减肥的效果，而强迫自己持续保持这种负能量的状态，就会造成以下结果：

1、情绪不可逆损伤——焦虑症、抑郁症，即便是恢复正常饮食，也无法抵消抑郁造成的消极情绪，让自己在负面的情绪种持续下滑。

2、人际关系的毁灭性打击——由于自己的索取行为导致他人对自己的评价和判断出现变化，从而从心底决定远离你，这种他人的态度变化，是通过自身努力很难挽回的。

3、身体平衡降级——由于摄入的严重减少，导致身体本能进入新的平衡状态，让身体的运动能力、力量水平、反应速度、思维方式全面降级，从而适应新的身体状态。

4、自我否定——由于身体机能和外界评价全面走低，会严重打击个人的自信心，导致人开始自我怀疑、自我设限——最终走向自证预言，也就是反复给自己消极暗示，反复失败，从而将一个积极自信的人全面摧毁。

抑郁者，就是身体和精神能量极度亏损的表现。我们过分消耗了自身，以至于再不能向外释放一丝一毫的光芒，就像是一颗死亡的恒星一般，变成了一个没有底线的黑洞，吞噬着身边一切的快乐、幸福。

停止自我挖掘，将目光从自己的内心中抽离出来，才是停止越陷越深的方法。

这个世界上，一切的获取的本质，都是交换。我们都知道能量守恒定律，世间的能量都是守恒的，当我们渴求去获取能量的时候，就必须向外去释放能量，这样才能完成能量的循环和流动，从而维持动态的平衡。如果我们只是不停的挖掘自身，将自己变成一个能量只进不出的归墟，那结果就是能量停止向我们流动，让我们的内心慢慢枯竭。

而当我们发自内心的去关心他人，将自己所剩无几的注意力努力调动出来，向外投射的时候，改变就慢慢发生了。

比如，当我们工作的时候，不要再想，大家会不会注意到我今天的悲伤，而是主动去询问，老张今天为什么又在喋喋不休的抱怨？小李为什么在默不作声的玩手机？周哥偷懒打游戏又升了几级？小王上个月考试的成绩怎么样？主动去触发链接，才能构建出渠道，有了渠道，才会有能量的流动，流动起来，才能形成新的循环，有了循环才是健康稳定的机制。

流水不腐，户枢不蠹。问渠哪得清如许，为有源头活水来。停止向内深挖自己，开始向外广结善缘，人只有在社会群体中，才能发挥出自身的价值，有了自身的价值，才能让拥有价值的交换。

主动向外提供价值，这也是抑郁患者们，获取新能量来源的不二法门。

当然，我们意识到自己被孤立的时候，往往已经为时已晚。当我们感觉到自己的能量枯竭的时候，大概率是所有向我们流动的渠道已经被封闭已久，我们才后知后觉。此刻再想去挽回，难度可想而知。

没有外界向我们流动能量的渠道，我们就只能自己给自己提供能量。如果孤独的原因，是因为我们过度消耗自己，让自己没有了价值，那我们要做的，就是停止消耗自己，重新为自己的价值充值。

如何提升自己的价值？读书、学习，唯此而已。

绝大多数成年人，从离开校园之后，都会慢慢从经历、他人身上去学习，而遗忘了，传统的从书本上学习知识，是最快的途径。当我们的人际链接被迫斩断，无法从外界获取新的价值时，唯一要做的，就是回归本真，沉淀自己，读书、思考、自我提升，用新的知识来填充自己荒芜的内心，重新为自己的价值充值。

很多抑郁患者，都会有写日记的习惯，其实这是很好的一种宣泄方式。这可以让我们持续不断地输出，而又不会给他人造成困扰。但是光输出是不够的，人的认知水平，不会因为持续的输出而提升。子曰：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。”有时候我们数十年的人生经验，还不如阅读一个故事的短短半小时时间更令