接下来的两个月，云天一心一意地跟随着刘成练功。

好在是他二人不用愁吃不用愁喝，再加上有福伯的照料辅助，营养也跟的上，没有其他要费心的。

可谓是两耳不闻窗外事，一心苦练圣贤功啊！

每当李爷爷在旁见到我跟刘成习武时也都点头不已，连连嘱咐我要好好地学，同时也让刘成放宽心，不必担忧习武过程期间所费的钱财，这一切他还承担得起，而且有什么需要帮忙的尽管吩咐福伯去做。

第一个月云天开始学习三体式。

三体式又叫子午桩或者三才桩，之所以如此取名在于用其审敌在头，应变在手，取势在足三点。三体式的要求是三节相随，三节也就是手为梢节，身为中节，脚为根节，即手起身随步催。

在练习三体式时要记住一句话：“出手如钢锉，回手如钩杆。”前一句什么意思呢，就是说一出手要有三种劲法也就是掀劲、逼劲、按劲；掀在腰腿，逼在肩肘，按在掌胯。而“回手如钩杆”同样也有三种劲法，即按劲、引劲、带劲；按在掌胯，引在肩肘，带在腰腿。

古语有云：“拳去不走空，空回艺不精。手去如钢锉，手回如钩竿。能叫我先动，莫叫他起拳。不钻不翻一寸为先，破中即是打，打破紧相连。远打火箭穿心，近打翻弓断弦。”就是这么个道理。

云天先是立正，脚跟靠紧，两脚尖张开约45度左右，身体半面向右45度，左脚尖对正前方；双膝微曲，膝盖与脚尖上下相对；两手握拳置丹田旁，拳心向上。

然后他右拳上握，小臂外旋，肘紧贴肋向前上方钻出，边钻边吸气，拳心向着面部，其高度与鼻尖齐平，吸气尽而式成。

紧接着呼气时，云天左拳上提，小臂外旋，以肘擦左肋发而伸向胸前，泉眼向左，自右拳上前，拳散开变掌，边内旋翻掌边向下方劈去，高与肩平。

与此同时，右拳也跟着变掌，掌心朝下，拉回按于右肋下之日月穴旁；与霹掌之同时，左脚笔直向前蹱出一步，前后脚相撇约两脚半之远；手足要同时动作，掌随呼气而落下，呼气尽面而式成。

云天此时的样子就是身斜45度，两膝弯曲约135度，后膊屈约120度，前膊屈约150度，后脚跟、前脚跟、前脚尖三点在一条直线上，前手中指尖、鼻尖、前脚尖对准。

靛骨跟与后脚跟在同一铅垂线上。手与足上下相对，肘与膝上下相对，肩与胯上下相对，此之谓外三合。顶头、竖项、松肩、坠肘，胸涵而背拔，虎口撑圆，目视前方。

云天就这样在刘成地指导下练习了一个月，凭借高超的领悟力完全掌握了三体式的训练方式方法和技巧。

这一个月的表现也都被刘成看在眼中记在心里，此时的他很是欣慰，高兴地走到练完功的云天面前，拍了拍其肩膀。

“很好，不错，你已经将我教于你的桩功尽数学会，接下来就可以开始学习硬气功了。”

云天开心回道：“好的，刘大哥。”

第二个月云天就开始跟着刘成学硬气功。

根据刘大哥介绍，所谓的硬气功就是指练功者把自身的内气通过规律性的内在锻炼，与人体的外力锻炼相结合。从而使人体的局部或全部组织发生暂时性的变化，呈现出超于常人的机能表现。也可以说它是“内练精气神，外练筋骨皮”的产物。

硬气功要以练气为基础，练力为强化。其所练之气是人体真元之气与水谷之气的混合体，亦称混元气。

真元之气是先天性的，成受父母所得，行于人体血脉之内以壮脏腑；水谷之气乃是后天性的自然所在，行于人体血脉之外以强其筋骨。

此外云天还了解到硬气功中的“硬”主要表现在骨骼的坚韧、肌肉的弹性以及皮肤的收缩能力等等。

用前世科学视角来看，人的骨骼经过长时期的拍打，会不断致密增生而愈发坚硬这样的骨组织重新排列成骨的作用性强，提高了对外界刺激的适应性。

同样，人体的肌肉、皮肤经过长时间的拍打锤练，其弹性会明显增加，肌肉紧张能力增强，如此人体的抗击打能力也会提高。

硬气功中所谓“功”就是功底之意，是练功者各种身体素质通过后天的自身锻炼，并赋予实践而获得的超于常人的机能的表现。

总之在云天看来，要想练好这门硬气功必须要做到气、意、力三者相互结合、相互辅助的锻炼才可以。

三者之间以气为基础，以意为统帅，以力作强化。所以内气的充盈与否决定了硬气功的功底深浅。云天如此心中琢磨着。

诚然，只有内气的锻炼还是远远不够的，还必须操之外力去激发去强化。相反，只凭借蛮力练就的功夫，虽有一定的硬度，但远不如硬气功夫高深。而且容易使肌肉筋膜僵硬，等到了老年会病魔缠身。

拳谱中也有说道：“练功先练内，无内不成外，内外之理犹如土养苗壮之功，上无水苗不长，无风苗不壮，无阳苗损也。”就是这个道理。

云天按照刘成的教导去做，先是保持思想意识集中，保持情绪安定，抛去脑中杂事。然后慢慢放松全身，包括全身骨骼肌肉、体内脏腑、思想情绪等等