自身），之后就是如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒下。如此左右交替各7次。

做完这些云天就转试鸟戏，只见他整个人成自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状；呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手环抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。

云天在练习五禽戏时心中不忘秉持着一个锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。

同时牢牢坚持四个动作要领——“形、神、意、气”。

形者，即练功时的形体姿势。开始练功时，头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松、舒适。习练每戏时，要根据动作的名称含义，做出与之相适应的动作造型，动作要到位规范。

神者，即神态、神韵。只有领悟掌握“五禽”的神态，进入玩耍、游戏的意境，神韵方能显现出来，动作形象才可能逼真。

意者，即意念、意境，也就是人的思维活动和情绪变化，这些都能影响到五脏六腑的功能。意随形动，气随意行，意、气、形合一，进而达到疏通经络、调节畅气血的目的。

气者，这里指练功时对呼吸的锻炼。对于云天这样的初学者，应先学会动作，明确其含义，使姿势舒适准确。待身体放松，情绪安宁后，逐渐注意调整呼吸。其主要呼吸形式有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等,可根据姿势变化或劲力要求而选用。

就这样一天忘我地修炼下来，别说还真是累得够呛，浑身那叫一个酸爽啊！

不过因此云天也完完全全悟透并掌握了五禽戏的练法，而且今后每天他都会如此修炼。

时间来到了晚上，泡完药浴后的云天就这么大咧咧地躺在床上，双手枕着头思索着接下来修炼计划。

“如今我有中医独家秘制疗法养身，再加上修炼五禽戏用以达到炼体强身的目的，嗯，这一内一外相互结合一定可以起到一加一大于二的效果，不错，不错。”

“不行，这样还不够，我还得注意加强身体基础素质方面的锻炼，不能松懈。至于学习功夫嘛？”

云天凝眉沉思，“还是先不急，我现在才8岁，况且爷爷现在的年纪也大了，需要我留在其身边照顾着。如果真找到师父学功夫的话，估计到时候就不能陪在爷爷身边了，这样不好。”

“嗯，就先如此吧！”

想完这些的云天也就闭目慢慢进入了梦乡。