做完了所有测试，接下来所有人开始进行基础训练。

网球的基础训练都差不多，拉伸，挥拍，小碎步跑动，发球，正拦反拦，高压侧身，反拍旋转……

迹部直接上了楼，把这一次的检查结果交给了榊教练，宫下凛则是有模有样的跟着忍足几个学了起来。

算起来，这是他第一次接触网球，因此学的不是一般的认真。

不过，其他正选看到宫下这一副“生涩”的样子，不由得有些怀疑人生。

之前向日，忍足，日吉几个还怀疑宫下之前练过。

但现在却一点怀疑都没有了。

这家伙，真的是当之无愧的新手，新的都不能再新的那种了，也就是悟性比较高，学了一些基本的发球，挥拍……

但就算如此，他们竟然都自愧不如……

宫下凛花了半个小时完成了基础安排的训练，脸上露出笑容。

不过他并没有结束，而是开始了加练！

【发球内旋：挥拍300次，内旋球领悟！】

【正拍旋转：挥拍500次……】

【……】

前前后后半个小时，宫下凛的网球进度开始飞速赶超在场几人，甚至学会了大量的网球小技巧。

忍足几个，渐渐地都有些目瞪口呆。

除了桦地之外，他们还是第一次看到有人训练能这么快。

这不河狸！

又是几分钟，宫下凛休息了一会，紧接着他拿起一个哑铃开始举了起来。

【臂力：30公斤哑铃，一天32组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，八天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】

哑铃是特制的，铁片上包裹着海绵橡胶，宫下凛举了几下，顿时来了感觉。

拿出兜里的老山参啃了几口，随后宫下凛感觉自己的鲜血在燃烧！

“你在吃……”向日感觉宫下吃的东西，好像有点眼熟。

“是山参，你这么吃没什么问题吗？”

凤长太郎挠挠脑袋，有些懵。

“没问题，可能是我小时候亏空身体有些严重，所以需要养生，你们不用担心我的。”

宫下凛露齿一笑。

紧接着又是一大口，将手中的几个触须全都塞进了口中。

“咳咳……”

感觉有些噎着了，宫下凛又从包里掏出一个保温杯。

打开盖子，瞬间一股枸杞的香气，弥漫整个训练基地。

忍足：“……”

“这是放了多少？！”日吉有些震撼。

“好香啊！”

芥川也从地上爬起来，闭着眼睛伸出鼻子在不断的闻。

“……”

宫下凛又给了众人一个微笑，随后再次一把抓起哑铃。

嗯，来劲了！

唰。

一把抓起哑铃，宫下脑海又多了一道信息。

【臂力：30公斤哑铃，一天40组，每组动作15次，30秒内完成，每组间隔1分钟，3天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】

一只手一个，宫下抓住哑铃，沉浸在数字跃动的喜悦之中。

……

一晃，六天时间过去了。

家中。

【记忆力提升！记忆程度一目五行！】

【专注度提升！可不受外界中度干扰……注意力四倍集中！】

【精神力提升！】

宫下凛放下手中的网球教材，美美的伸了一个懒腰。

这一个星期，他感觉很充实，每时每刻都在快速提升当中。

从一天的一目三行，紧接着背过了千篇文章到了一目四行，接着就是万篇文章的一目五行！

万篇文章啊，天知道他是怎么过来的。

不仅看完了所有的健身教材，甚至还自学了国中，高中大半部分课程，将有关网球训练，太极解说等等文章看了一个通透。

就这都用了四五天时间。

“小凛，吃饭了！”

门外想起了三木优希的声音，随后宫下凛应了一声，连忙跑下了楼。

今晚做的是海鲜宴，托宫下凛的福，这几天各种饭菜都大补，三木都感觉自己胖了。

“食补加药补，你这几天的身高，可窜了不少呢。”三木一边吃着，一边兴奋的与宫下凛聊天。

本来就是发育的年纪，再加上这些天不断锻炼，不断补充营养，宫下看起来完全没有那种弱不禁风的感觉了。

如果不是朝夕相处，她都有些认不出这个弟弟了。

不仅如此，她感觉如果能够坚持锻炼，就算有点小“癖好”，也没什么不能接受吧。

“还好吧，这几天我都没怎么注意。”