在训练室待了一会，看到时间已经快要正午，宫下凛就离开了。

不过其他人都没有离开的意思。

全都带着便当。

根据长太郎解释，他们春假就是在冰帝网球部训练的，中午基本上不会回去吃饭。

宫下凛听完，微微有些惊讶。

霓虹这边，一年差不多有三个学年，4-7月是第一学期，随后七月上旬到八月下旬这一个多月时间为暑假，暑假之后，9-12月为第二学期，

12月月底，然后到一月初，基本有两周寒假假期。

寒假过后，还会有第三学期，大概是1-3月，3月下旬一直到四月一号，不到十天，基本上算春假了。

虽然时间很短，但凤几个人所有时间都安排在社团活动上，宫下凛还是挺佩服的。

努力，天赋，科技……

之所以冰帝这么强，甚至能打进全国大赛，并不是没有道理的。

……

离开训练室，宫下凛回到球场找到了雄大。

不过看着球场内的社团成员基本走光了，他突然想到了什么。

“濑名大辅呢？”

“啊？”

雄大顿时一愣。

想了一下，他看了一下四周，发现人早就跑的没影了。

“咳咳……我一高兴，把他给忘了。”雄大摸了摸头，有些不好意思，“之前有两个记者采访了一下我，问了我一些你的事情……”

“记者？好吧……”

宫下凛点了点头。

应该是井上守和芝纱织两个。

不过濑名大辅……

跑的了和尚，跑不了庙！

……

离开学校，宫下凛打车回到了家。

饭菜早就准备好了，美美的吃了一顿，宫下就回了训练室准备训练。

看到凤长太郎几人训练这么努力，他也得加把劲才行。

先定个小目标！

拥有全国级的实力！

【俯卧撑：精神专注，标准俯卧撑连续80次，每天两次，二十天臂力提升，体力提升，身体素质提升！】

……

【跑步：运用标准的跑步姿势，420分钟内跑步四十公里，体力提升，灵敏度提升，腿部力量提升！】

……

【臂力：25公斤哑铃，一天32组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，十天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】

【接球：全神贯注，接球十万次，眼力提升！精准度提升！网球轨掌控！右臂力量提升！反应速度提升……】

看了看，好像都不是短时间能完成的，宫下凛把准备好的养生老山参取了出来。

……

“说……还是不说……”

“不说是不是不太好，听说那种事情对身体的伤害蛮大的……小凛年纪还太小，才12岁……正是快速发育的时候……”

房间内，三木手上拿着一本书，无聊的趴在床上慢慢翻着。

有些心慌慌意乱乱。

昨天那件事……她终于知道宫下为什么要买那么多补品了。但以她的身份去劝说，实在是有些难为情。毕竟，她的身份……不太合适。

“还是去看一看吧……如果真的……那就再劝劝，至少不能现在就……”

三木红着脸，把书籍收起来，随后就出了门。

走到宫下凛房间外敲了敲，没什么反应，随后三木就去了健身室。

健身室依旧锁着，不过她在门外就再次听到了喘息声。

“这是在……”

三木心里突然出现一副画面，随后身体有些不自在。

不会……吧。

大概等了十几分钟，门里的喘息声依旧存在，三木的内心有些震撼。

这么持久的吗？！

小凛这么年轻就已经！

又过了二十分钟，三木优希脸色一片空白，连自己干嘛来的都忘了。

随后感觉身体有些不舒服，连忙跑下了楼。

……

【臂力：25公斤哑铃，一天64组，每组动作24次，一分钟内完成，每组间隔半分钟，三天后臂力提升，手臂肌肉密度提升】

……

【臂力：25公斤哑铃，一天4组，每组动作12次，一分钟内完成，每组间隔1分钟，完成臂力提升，手臂肌肉密度提升】

宫下凛双手抓着两个哑铃，不断的举动着。

他的右臂力量比左臂强大，提升要更艰难一些，左臂提升起来要更方便。

很快……

【左臂力量提升，握力50kg】

【手臂肌肉密度增加！】