十六次！

宫下凛深吸一口气，来不及思考，按照记忆中的太极图册，开始演练起来。

起势。

左右野马分鬃。

白鹤亮翅。

手挥琵琶。

左右倒卷肱。

……

每一次演练，他的脑海都有无数灵光闪现，更有无数的感悟在脑海中炸响！

一次，两次，三次……

八次，九次……十一次……

渐渐地宫下凛忘记的时间，全身心投入到太极当中，他的精神已经忘我，注意力已经专注到了极致！仿佛天地间已经变成了黑白。

“天可言配，指形体也。太极不可言合，太极性也。惟圣人能尽其性，太极之所以立也。人虽具太极，然沦胥陷溺之，则谓太极不立，可也。”

天地，万物，个体……

宫下凛仿佛存忽一心，只感觉天地大有不同。

【太极感悟提升！熟阴阳之变化，境界：身如水中！】

【身体素质提升！】

呼……

宫下缓缓睁开眼睛，双眼之中的黑白阴阳图缓缓地退去。

“妙！太妙了！忽的顿开金枷，这里扯断玉锁，钱塘江上潮信来，今日方知我是我！”

随手摆了一个太极起手式，随后宫下凛感觉一股力量在手中酝酿。

刚柔并济，阴阳互补！

他好像能够捏住空气，又好像捏的是虚无，此间玄妙，不足为外人道也。

再次打了一个太极，随后宫下熟悉了一下自己的境界，再次看了一下自己的信息。

……

【太极拳：心领神往，精神合一，一日十六次，九十天可达到小成，精神力提升！太极感悟提升！身体素质提升！】

十六次！

九十天！

这个进度，让宫下凛有些无奈。

三个月时间，短时间之内恐怕急不来了。

不过时间长就长点，他的注意力很快回到了他的境界上。

【太极感悟提升！熟阴阳之变化，境界：身如水中！】

身如水中？

宫下凛有些疑惑，这个境界倒是与他之前查的一些信息有些相像。

东方国内郝氏太极拳的创始宗师曾经将太极拳划分为三重意境。

第一层意境为：身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。此时习者能做到初步的松静，气可沉于丹田。

第二层意境为：身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。此时习练者拙力已去，劲力顺畅，行拳走架自如流畅，能做到意到劲到。

第三层意境为：身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。

前二层处在物质层面，第三层已经处在精神层面了。可谓一天一地，如仙人与凡夫之别。

宫下凛不知道自己这个“境界”，是不是指的第一层意境，他想了想，趁着自己精力充沛，暂时不去想这些，打算再锻炼一段时间。

……

【跑步：运用标准的跑步姿势，120分钟跑步二十公里，体力提升，灵敏度提升，腿部力量提升！】

宫下凛调好了15k/h的速度，就开始跑了起来。

15k/h，这已经是跑步机的最高档了，普通人跑不了多久，就会很累。

宫下凛也差不多。

不过因为刚才太极方面的突破，身体素质的提升，他可以平缓自己的呼吸。

让自己的呼吸，按照自己的节奏来。

一分钟，两分钟，五分钟……

半个小时！

宫下凛感觉自己的身体仿佛累的虚脱了。

不过他的精神却很高涨，整个精神仿佛超然物外，与自己的身体分离……

不过确实到极限了。

调低速度，把速度降低到8k/h，宫下凛一边休息，一边跑步。

一个小时十五分钟，一个小时二十分钟……

一个小时三十分钟！

还有不到五公里，宫下凛最后将速度调高到10，最终堪堪达到极限跑完。

……

【体力提升！】

【灵敏度提升，反应力增强！】

【腿部力量提升！】

宫下凛已经累的基本没什么力气了，不过脸上却带着笑容。

累是累了点，不过跑步机确实是个好东西。

提升巨大啊。

他看了看剩下的四斤牛肉，直接吃了下去，然后躺在床上睡了起来。

……