手放在腹部，自然呼吸。”

“来，吸气，呼气，吸气，呼气。”

“是不是吸气腹部鼓起，呼气腹部会瘪下去？”

“这是最符合规律的呼吸，

听懂掌声！”

动次打次～动次打次～

啪！啪！啪！啪！

够了！毁灭吧！白小快觉得好羞耻。

“顺吸为人，逆吸为仙！今天要教给大家的，是逆腹式呼吸法。”

“舌尖尽量往后卷，抵住上颚，如果能抵到里边的软颚就尽量往里卷，嘴巴紧闭，不要用嘴吸气或者呼气。”

“然后，自然站立。双脚略微分开，微微屈膝，吸气时夹紧臀部，向前顶胯，呼气时放松臀部，尾椎垂直于地面，双手全程掌心贴紧后腰。”

“记得要用最大的力气吸气，急吸急呼，把自己想象成一个风箱。”

“来，吸气，顶胯，夹紧臀部，上身和腿不要动，呼气，放松。”

终于不用鼓掌了，白小快松了口气。

“这一呼吸法，我们称为“倒山火”，各位先体验一下。我们会有助教在旁边指导动作。”

说罢阿旺喊了一位老学员来到台前，带领着大家一起练习。

白小快看着大家都在练习，也入乡随俗尝试起来。

双腿略微分开，与肩齐平，双腿微微弯曲，双手掌心放在后腰属于肾脏所在的位置，舌头内卷，抵住上颚，嘴巴紧闭。

猛的吸气，夹紧臀部，顶胯，呼气，放松。

吸气！呼气！吸气！呼气！

“第一次练习，最少400下，大家继续。”

吸气！呼气！吸气！呼气！

每次呼吸用最大力气，坚持了10分钟，白小快就开始全身发麻，头晕眼黑，准备放弃。

“大家现在会感觉发麻，头晕，都是正常的，坚持一下，你会发现新天地。”

白小快看着周围没有一个停下来，有个白发苍苍的老学员几乎站不稳，还在练习，他也不好意思休息。

吸气！呼气！吸气！呼气！

突然一阵耳鸣，白小快仿佛达到了一个临界点，感觉有什么东西要透体而出。

吸气！呼气！吸气！呼气！

白小快觉得腰部越来越热，他开始喜欢这种感觉，身体虽然发麻，但是细胞好像都在欢呼雀跃。

吸气！呼气！吸气！呼气！

锵！

突然一阵剑鸣声，白小快感觉有个奇怪的东西自肾脏而起，随着脊椎一路上行，冲向头顶！