() 第八十三章意外来电

谢候回到家里，洗完澡就睡，因为他没吃几口香蕉餐就放弃了。

第二天，照常醒来。

他从房间里走出来时，看见早生贵子已经准备好了早餐，比起他的老妈，贵子手更巧；比起他的弟妹，贵子也更让人省心；他的老爹谢平生则是附近这条小街的象棋王（大家掌声支持）。

谢平生的棋王之路是坎坷的，他不能躺在过去的功劳簿上过活，他是全家上下最不想来美国的人，因为在莫斯科他有一大堆朋友，来了这里，他就得像妻子一样重新开始。

陈咪咪拥有超强的社交能力，她很快就打入了附近的社区，成为这里的社交女王，谢平生给自己定下的目标是成为这个社区的象棋王，他苦苦寻找对手，皇天不负有心人，终于让他找到了一位退休的老白人，两人大战三天，谢平生以稳健的技巧下赢了这个自以为棋艺牛/逼，其实一塌糊涂，还对下棋特别痴迷的人。

我们俗称这种人为臭棋篓子。

由于整个社区就只有臭棋篓子一人会下棋，所以谢平生战胜了他以后，严格来说，他就是这片社区的象棋王（当之无愧，名至实归，毫无争议，不服来战）。

谢候的弟弟妹妹也都正式进入了附近的小学，因为他们的英语底子不错，所以不用太担心融入问题。

“欧尼酱，早上好。”贵子说。

谢候坐下来吃早餐，也跟贵子问了声好。

之后，谢俊也来了，他平时很希望贵子做的早餐，今天却没什么精神。

谢妮妮说谢俊有秘密，但是他们达成了邪恶的约定，互相为对方的黑暗小秘密保密，所以谢候如果想知道这个黑暗的小秘密是什么就得像解决达芬奇密码那样一步一步来。

“哦...”亚瑟王对此不感兴趣，继续吃他的早餐。

谢俊郁闷地说：“老哥，你就不关心关心你亲爱的弟弟吗？”

“我亲爱的弟弟甚至都不愿意把他的黑暗小秘密同我分享，我为什么要关心他呢？”谢候笑着反问。

谢俊为难地趴在桌子上：“这是小孩子的事情，你们大人不明白。”

“我怎么不明白？想当初，我也是个小孩。”谢候开始缅怀他逝去青春。

和谢候相比，贵子更像他们的亲哥哥（姐姐）：“小俊，遇到什么事了吗？”

谢俊的眉头皱的很高，难以想象年纪刚到两位数的小孩会有这种烦恼。

谢候依然感觉困恼他弟妹的是些鸡毛蒜皮的小事，如果真的很严重，他应该说出来，而不是憋在心里。

吃完早餐，谢候首先出门。

今天没有任何商业活动，他有一天的时间可以训练。

谢候并不前往球队专供的训练馆，他有自己的训练场。

这是他临时租下的训练馆，赛季初就租的，当时他身上的钱不多，否则就直接买了。

这个训练馆有篮球场和健身房，还有简单的休息区，需要的功能基本齐全。

赛季期间，只要没有比赛，谢候每天早上都会来这里训练到下午。

他的训练从力量房开始，首先开始柔韧性训练。

“亚瑟，来吧。”

“为什么...为什么我非要这么做不可？”

谢候爬在地面上，双腿并拢向后自然伸展，双手放在身前略比肩宽，在动作开始时背部由挺直状态开始弓起，弓起的时候进行一个卷腹的动作，弓起的幅度尽可能大，然后朝下伸展。

他讨厌这个动作，看起来就像是一只发情的母猫在公猫面前搔首弄姿，勾引着公猫兴致大动后骑/到身上咬住后颈皮疯狂输出。

遗憾的是，柔韧性训练必不可少。

如果柔韧性训练不做充分，就算把肌肉练到发达，依然会有大问题。第一会容易受伤，关节活动度减小，大大增加拉伤的风险。第二就是，关节的灵活度减小之后，也会影响动作的幅度，舒展性，以及灵活性。所以，运动前后的拉伸，以及柔韧性的训练，都是不可忽视的。

谢候讨厌这项训练，因为它从开始到结束都让人很羞耻。

柔韧性训练进行了半小时，将谢候全身的筋骨都拉伸开了，他才开始进行核心力量训练。

自从谢候决定掌握j博士的那招杀手锏，提升核心力量就成为日常训练中最重要的一环。

核心肌肉群包括了包括了腹部肌肉（腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌），下背肌群（腰方肌，多裂肌，竖棘肌），还有骨盆以及臀部的髂腰肌，骨盆底肌，臀大肌等等。其实就是腰腹臀部，腰椎以及骨盆那一圈的肌肉，都是核心肌群。

所以，核心力量训练也都围绕这些部位进行。

其实着重两点就行，背部训练和腹部训练。

谢候的训练师莱特欧文已经监督谢候训练两个月，基本上，每个主场训练日他都能听到谢候的抱怨声。

他的抱怨从第一秒到最后一秒，就像早起的乌鸦。

抱怨归抱怨，训练的时候却从不打折扣。

核心力量是重点，只有核心力量上去了，上肢力量和下肢力量才能上超负荷的大重量。

谢候大概进行了5