第二十七章 神界光芒(2 / 2)

众神世界 永恒之火 1160 字 10个月前

,在蓝星学习心理学的正念后,苏业特意找了一个周末,关掉一切电子设备,拒绝与任何人沟通,一个人在家里,使用各种冥想手段。

有想象或转化为外物的冥想法,比如山体冥想法、星空冥想法、湖中冥想法、扫雪法、游鱼法等等。

有调动情感的慈心冥想法。

有自我觉察的五感冥想,包括触觉冥想、视觉冥想、听觉冥想、嗅觉冥想和味觉冥想,还有赤脚行走冥想。

还有最基本的呼吸冥想。

苏业尝试了几十种冥想方式,但最终发现,幻想外物的冥想方法,对自己毫无作用。

经过反复思考比较,再配合一些相关知识,苏业终于明白,不同人对外界的“感知模型”不同,不要说冥想方法,甚至对冥想的定义每个人都是不同的。

苏业经过不断尝试,发现最适合自己的冥想方式,是与身体相关的,比如五感冥想,比如赤脚行走冥想,比如全身扫描冥想。

最终,苏业选择最基础的呼吸冥想法,配合全身扫描冥想。请牢记收藏:,.. 最新最快无防盗免费阅读