育才中学元宇宙。　　林铭还是第一次来到育才中学的健身房。　　健身房很大，位于体育馆中，独子占据了三层楼。要先经过补剂商店和一排自助买水的货柜，可以看到六个闸机，三个用来进，三个用来出。　　如果是体育生的话，刷学生卡即可；否则按次收费，价格林铭就不清楚了。　　【停，先买一瓶水，再买两条毛巾。】　　一瓶水4块，两条毛巾20块。刷掉了校园卡24元余额，林铭没来由心一紧，就像被一把手攥了一下心脏。　　好多钱。　　“下次我还是自己打点水吧。”　　【随意。】　　滴，体育生卡，307班林铭。　　闸机的挡板丝滑地打开。　　林铭走了进去，东张西望，只有器械，没有人影。　　可能是因为已经是周五的晚上。天色已暗，大雨将至。健身房没有开灯，一片昏暗。　　啊……嘿……　　角落里传来粗重的喘气声。　　“谁？”林铭一惊，然后听到杠铃片砸中地板的声音，角落里传来轻微的“嗯”一声，对外宣称此处有活人。　　有人，但不多。就意味着这个健身房不会平白闹鬼，也不会有人看到我这个菜鸡。林铭心中大定，绕着排满器械的大厅饶了一圈，拧开手上的矿泉水瓶盖，吨吨吨喝了一口冰水，意气风发。　　“我们开始吧！”　　【先放松肩胛骨。】　　林铭突然看到视野中有光亮，在一个架子中间。朝着亮光的地方走去，看到一根弹力带。然后视野中出现一个小人，双手抓住弹力带，绷紧，高举，往身后转动。　　“这样放松吗？”林铭照着做。　　【动作不标准，系统即将暂时接管身体。】　　忽然感觉双臂不受控制，林铭以一种诡异的幅度，自上而下，往上背部探去。非常迅速。　　痛！　　“你这是放松？我胳膊要断了。”林铭心中大吼。　　【没关系，断了也能立刻恢复。理论上也不影响锻炼肌肉。】　　“我信你个鬼。”　　【放松完毕，开始第一个动作：深蹲跳。】　　【这是一个有氧动作，对腿部的耐力要求很高。】　　【训练部位：股四头肌、臀部、腘绳肌。】　　林铭的视野中又出现一个小人，小人的臀部前后侧都被标记成了红色，蹲下，跳起。　　“这个简单。不就是跳高吗。”　　【动作不标准，系统即将暂时接管身体。】　　林铭：“停停停，我不服。”　　被系统接管了身体的林铭，明显感觉的现在的动作对腿部后侧的拉力更强烈了。　　一组二十五个，虽然腿部微酸，不过林铭状态良好。　　【抗议无效，略施惩戒。】　　然后林铭就感受到自己一步步往杠铃架走去，抓起一个空杆，扛在肩上。开始第二组深蹲跳。　　深蹲跳变成了杠铃深蹲跳，对核心力量的要求更高了。　　这一组刚做完，林铭喘着粗气，心脏像是吊着重物一样难受。　　“下一组我自己来。”林铭自认为已经掌握了深蹲跳的发力方式。自己做的话，还能慢一点，不会这么难受。　　放下杠铃，回归深蹲跳。　　由于害怕系统再接管身体，林铭不得不小心翼翼，用最标准的姿势做完第三组和第四组。　　【不错，热身结束。】　　“这才热身？”　　【休息一分钟，开始下一个动作：腿举。】　　【推举能训练到腿部的所有肌肉，而且对于核心的要求不高。】　　【注意：腿部下放时不要放到最底部，当大腿与小腿的夹角为90度时即可向上推起，同时，推到顶端时，切勿锁死膝关节。脚底板的发力点应该是全脚掌。】　　【训练部位：腘绳肌、股四头肌、下臀部。】　　林铭的视野中出现一个箭头，提示他转身。然后就看到一个三角形的器械闪烁。　　“只能休息一分钟吗？”　　【如果一分钟后未开始，系统将暂时接管身体。】　　林铭连忙一屁股坐了上去。　　……　　二十分钟后。　　【休息两分钟，开始下一个动作：罗马尼亚硬拉。】　　【罗马尼亚硬拉为半程硬拉，半蹲姿势，最底端略微低于膝盖即可。使用哑铃做罗马尼亚硬拉，比杠铃更加灵活。】　　【算了，系统直接接管身体！】　　“你等等，我感觉我还能行。”一通训练下来，林铭被系统接管了一多半的动作。　　如果说自己亲自做的话，还能稍微调整一下呼吸，放缓一下节奏，让自己更舒适一些。　　系统接管的时候，那就是真的不管死活，完全按照视野中的示范动作的小人，把动作做完。　　【不，你不行。】系统轻蔑道。　　再过了二十分钟，恢复了自己身体的控制权的林铭坐在哑铃凳上，完成最后一组哑铃弯举，吧嗒，把哑铃仍在地上。然后林铭自己也顺势躺倒在了地上，抱着哑铃，耳朵里全是嗡嗡的声音，意识模糊。　　“杀了我吧。”林铭喃喃道，然后睡了过去。　　于此同时，角落里，一个平头男屏住呼吸走了出来，拿着手机，对着林铭拍了几张照，打开某个聊天群，发送图片。　　“笑死，健身房里一个猛男把自己练困了，当场睡觉。”　　“别开玩笑，这不瘦猴吗？”　　“现在都叫细狗。标准细狗。”　　平头男：“是瘦猴。也是猛男！我给你发他训练的视频，绝对的教科书级别的，比部里的教练还标准……”　　平头男发了几段视频，每一段都超过两分钟。　　“卧槽，收藏了。”　　“这谁啊，就吭哧吭哧练，不带停的。”　　“这训练容量，换做是我，怎么也得一个半小时吧，他只